d 3

Po co to wszystko komplikować i szukać ,"wytrychów" :) Pogadamy jak dotrzesz do prawdziwych ograniczeń. Na razie żerujesz na syndromie świeżaka. Co miesiąc nowa życiówka, co start to lepiej itd. Zabawa zacznie się, gdy okaże się, że nie potrafisz urwać nawet sekundy z wyniku, a nawet w kolejnych startach wypadasz odrobinę gorzej. Wtedy jednak [...]

Znam temat, fajnie jest :-D Te ławki to mają dobre parametry jednak :-D @Panteon Jadę tak: 1 Clean 2 Double M.Press + 2 Fr. Squat Przerwa 1 Clean 3 Double M.Press + 3 Fr. Squat Przerwa 5 Double M.Press + 5 Fr. Squat Przerwa 1 Clean 2 Double M.Press + 2 Fr. Squat Przerwa 1 Clean 3 Double M.Press + 3 Fr. Squat Przerwa 5 Double M.Press + 5 Fr. Squat [...]

DZIEŃ 53 24.05.2011 Cały czas jest tłok na siłowni i nie mam możliwości zrobienia filmiku z ćwiczeń. Przez ostatnie dni opijam się colą light z tesco i ona jest chyba moczopędna Latam za potrzebą co kilkadziesiąt minut. Karkówka już mi powoli brzydnie, muszę posiedzieć trochę w dziale z przepisami i coś wynaleźć, albo wymyślić coś samemu [...]

Witam :-D Dzięki dziewczyny. };-) Zdrowie już dopisuje, ale nie było mnie z powodów technicznych. :-( Może wreszcie i moje zdrowie i mój komputer będą ze mną współpracować. ;-) Zaległości: http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 26.10.11 DNT Czułam się na tyle słabo, że darowałam sobie jakikolwiek wysiłek [...]

Dziewczyny, };-) Podsumowanie diety jabłkowej: Zacznę od tego, że dzisiaj, od razu po przebudzeniu, czułam niesamowitą energię, genialne samopoczucie, normalnie dawno się tak nie czułam. Dzisiaj w ogóle spało mi się rewelacyjnie (w przeciwieństwie do dwóch ostatnich nocy, które były koszmarne). Rano obudziłam się z taką energią, że nie załamałaby [...]

4nn, akurat z różnymi odmianami sałat nie praktykowałam i z ciekawości sięgnę po zwykłą :-D ale jak na razie zapychaczem nr 1 jest kapusta kiszona :-) Za to nawet nie będę tykać rzeczy typu jabłka, które zawsze bardzo pobudzają mi apetyt, a i jeszcze węgle zabiorą ;-) Azzi, dziękuję i zapraszam. A co do diety, u mnie zawsze królują jajka. Gdyby [...]

Lunika Jakie złośliwości, sama prawda %-) Viki dzięki. };-) Przy życiu trzyma mnie myśl o kolejnym czicie http://emoty.blox.pl/resource/naughty.gif http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 20.02.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img707.imageshack.us/img707/3632/beztytuudfc.png + kapusta [...]

P. UEFA 03-04.12 Gr. E SC Heerenveen - Sporting Braga 1:1 VfL Wolfsburg - Portsmouth FC 3:1 Gr. F Slavia Praga - Hamburger SV 1:2 Aston Villa Birmingham - MSK Żylina 3:0 Gr. G Valencia CF - Club Brugge 2:0 FC Kopenhaga - Rosenborg BK 3:2 Gr. H Lech Poznań - Deportivo La Coruna 3:2 AS Nancy - CSKA Moskwa 1:3 Bundesliga 05-07.12.08 Bayern [...]

Dzięki panowie :D.No do żył będziemy dążyć :D Dziś były 10-tki :D 1.Martwy Ciąg 10x80kg 10x80kg 10x80kg 2.Przysiady wykroczne ze sztanga 10x55kg na noge 10x55kg na noge 10x55kg na noge 3.Wyciskanie leżąc 10x55kg 10x55kg 10x55kg 4.Rozpiętki 10x10kg 10x10kg 10x10kg 5.Wyciskanie sztangi nad głowe 10x35kg 10x35kg 10x35kg 6.Unoszenie [...]

Troche mnie nie było i czas zrobć wypiskę ! Niedziela - Aeroby + Interwały 5 min aerobów później schemat 20s ciągłego biego na 85-90%/ 1 min przerwy x5 i jeszce 10 min truchtu .Zmachany byłem ostro,serce biło jak szalone :D:D Poniedziałek 15-stki :D 1.Martwy Ciąg 15x72.5kg 15x72.5kg 15x72.5kg 2.Przysiady wykroczne ze sztanga 15x45kg na noge [...]

Dzisiejszy trening nuk barków i trica :D 1.Przysiady 12x80kg 12x80kg 12x80kg 2.Wspięcia na palce 15x80kg 15x80kg 15x80kg 3.Wyciskanie sztangi nad głowę 7x40kg 7x40kg 7x40kg 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x8kg 10x8kg 10x8kg 5.Wyciskanie francuskie hantlami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10 [...]

Dokładnie kalikstat :D:D:D Obecnie nie chodzi mi o wymiary,jedynie o siłe,fotki jakieś tam są 3-4 sr wcześniej,żeby robić forme to trzeba mieć najpierw mięsnie :D:D,póki co jestem w trakcie ich budowania,ale to i tak swojądrogą ;] póki co to siła :P:)

Ale jazda, ja napisałam że się pomyliłam i zamiast pompek zrobiłam plank, to 45 sek. planka było, a nie 45 pompek}:-( męskie to 3 zrobię, ale słowo się rzekło, więc od wtorku jadę tylko na męskich:D Mis, no teraz już wyjścia nie mam%-) Obli, słowo pompką męską się stanie:D Hasa, mi te pudełko nie będzie potrzebne, od razu nosem o glebę zaryję:-D [...]

Cytrynowa - dokupić zawsze warto%-) w końcu nigdy nie wiadomo, kiedy będzie progres;-D ----------------------------------- DT\-) No i coś nade mną czuwa8-):-D%-) - se założyłam przymałe spodnie, bo wszystkie krótkie gdzieś się pochowały i wzięłam co było}:-( no i przy pierwszym powtórzeniu pusha jaki mi samara z brzucha na wierzch wyleciała, to [...]

[...] sposoby sa czasem bardzo skuteczne - np walczylam z tradzikiem bardzo dlugo, bralam antybiotyk 2 miesiace az nagle ktos mi podarowal mydlo z aleppo i herbate na tradzik i od 3 miesiecy nie mam anie jednego syfa <3 13 Stycznia, sroda: *2 km na biezni bieg rozgrzewka Siłowy A 1. Przysiad 4 x 10 1x20 kg 2x 25 kg 3x25 kg 4x25 kg 1x20 kg 2x 25 kg [...]

Wczorajszy dzień bardzo miło spędzony w gronie swoich fanów :D Byłem na otwarciu Fitness Academy we Wrocku w galerii Domar jako gwiazda Evolite'a. Zrobiłem swoj trening odrazu po całym wydarzeniu, wypadły mi barki + triceps. Pogadałem trochę z ludzmi, udzieliłem kilka rad i później poszliśmy kameralnym gronem na jedzenie i na rynek :) TRENING: [...]

witam, to i ja wkleje moje 5 miesiecy pracy :D wczesniej cwiczylem od 7.01.07 1.5 roku (czerwiec-październik 08 praca w UK "spadki") od października ruszyłem powoli z 86kg 38bic pas 89 udo 57 (BCAA+AMINO 4500) trening-FBW :D w styczniu zaczalem sie masować start: 83kg pas-88 bic-39 przedrami 32.5 udo 59.5 łydka 41 klata 110 dieta [...]

Dzień 5 (tydzień 1) 19.04.2013 DT napoje: woda +3l, pokrzywa x2, rumianek, mięta x2, lukrecja x2, mniszek warzywa: ogórek, kapusta biała, kiszona i włoska, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka zwykła i biała suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchewka II – [...]

23.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/190 - nie liczona I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone trening (whey+jabłko po) II - ziemniaki z sercami III - ryba pieczona z warzywni + ziemniaki i surówki, rosół z makaronem, kilka winogron IV - burger na razowcu x2 trening Dzien 3. Plecy Wioslowanie sztangielka [...]

&#8226;PODSUMOWANIE&#8226;DZIEŃ&#8226;TRZYDZIESTY-TRZECI&#8226; Dzisiaj miał być HIIT ale naciągniety miesień czworogłowy uda pokrzyżował nieco plany myslałem że będzie lepiej, ale poszedłem sprawdzić czas na 100m przebiegłem dystans 2 razy czasy identyczne, tylko nie śmiać się wiem że o dupe rozbić i wyrzucić za psami 16,4 hmm. [...]